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原創：牛媽彭小蹦 春天來了，你的孩子長高了嗎？ 最近杭州一家媒體對114位家長進行調查發現其中僅有兩位家長表示自家孩子沒有長高，其餘孩子均有不同程度的長高，最高增長達到了5厘米。 北京協和醫院內分泌科教授、博士生導師潘慧說：身高70%和遺傳相關，如果做得好，能在遺傳的基礎上，突破10厘米。 春季生長激素分泌旺盛，孩子容易長高。研究發現春季長高是秋天的1.5~2.5倍，尤其是5月，平均達到7.3毫米。大家都知道，錯過了生長發育的關鍵期，等到孩子骨骺閉合的時候再有神仙法術也難以再長高了。 但是一些父母沒有意識到，長高可不能完全依靠青春期，而是長個的每個階段（嬰兒時期0~3歲、兒童期3~7歲、青春期8~14歲）都長到位，才能收穫最滿意的身高。 ... 關於長個，父母最需要關注的是四方面問題： 遺傳問題：如何在遺傳基礎上怎麼能長更高？怎麼監測，怎麼突破？ 營養問題：怎麼吃，怎麼補？ 運動和睡眠：哪個運動最能長高？關於運動的誤區有哪些？每天運動多久合適？專家都說晚上9點入睡，可自己娃怎麼也睡不著怎麼辦？ 激素問題：激素是什麼？什麼樣的孩子需要打激素？有副作用嗎？ 下面我們來一一談一談，這其中的重點和要點，以及春季敲黑板地方! 突破遺傳真的可能嗎？ 1、身高和遺傳 孩子身高遺傳自父母雙方身高，從目前研究統計學結果表面，雙方身高的差異對孩子影響是相當的，並不存在爹矬矬一個，娘矮矮一窩的說法。同時若能把握孩子骨骼增長期，通過營養、睡眠、運動、情緒四方面的調整極有可能在遺傳身高下再長高至少十厘米。 ...一米九以上的林書豪與一米七不到的父母 世界衛生組織WHO發布的亞洲人身高預測公式， 男孩身高=( 父親身高+母親身高+13 )/2 ± 7.5CM 女孩身高=( 父親身高+母親身高-13 )/2 ±7.5CM 不知道對預測的結果表示滿意嗎？大家也可以對照自己和父母的身高，來算一下，自己是否突破了遺傳因素。在身高中，後天因素對孩子影響高達30%，它意味著1.6米到1.8米的神奇突破。 2、當前孩子身高狀況如何，算高還是矮？ 既然每個階段都要長足才能突破，那麼監測就非常重要，注意測量方法，儘量將誤差縮小在0.5厘米，需提醒的是，早晚人身高是有差距的，所以，測量身高最好是同一時間、同一地點進行記錄。以下是1-18歲男女寶寶身高對照表，供參考： ...1~18歲身高對照表 對於偏矮、偏小的孩子我們要結合遺傳因素作為參考，同時要到醫院讓醫生做一個詳細評估。更重要的是家長在家做好孩子身高監測，不要錯過了某個時期，及時發現及時干預。 3、如何製作監測表？有哪些重點？ 製作檢測表十分有意義，第一是及時發現異常問題，及時干預，第二是能給醫生提供決策方案。 測量頻率：0~1歲寶寶，每個月測一次；一歲以上寶寶1~3個月測一次。生長曲線最重要的是在正常值範圍內，穩定增長。 你也可以列印WHO世界衛生組織給出的生長曲線參考表女孩年齡身高曲線圖（複製下列地址到瀏覽器，選擇自己孩子所處的月份） https://www.who.int/childgrowth/standards/chts_lhfa_girls_p/en/?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=1210226412839538688 ...（6個月內女寶寶示例圖） 男孩年齡身高曲線圖（複製下列地址到瀏覽器，選擇自己孩子所處的月份） https://www.who.int/childgrowth/standards/chts_lhfa_boys_p/en/?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=1210226412839538688 ...（6個月內男寶寶示例圖） 由於種族差異，還能參照中國國內生長數據： https://www.infantchart.com/zh-Hans/chinese0to3lengthforage.php （複製下列地址到瀏覽器，選擇自己孩子所處的月份） ...示例表 4、如果發現問題怎麼辦? 在正常生長曲線範圍之外或者孩子每年生長速度低於4厘米，與同齡孩子拉開距離的時候，就應及時去兒童內分泌專科諮詢相關專家。 春季長高，怎麼吃，怎麼補？ 1、一著急就補鈣，吃鈣片真的好嗎？ 麻麻們對身高一著急就補鈣，實際上，如果孩子飲食均衡，沒有挑食、偏食的不良習慣，保證足量的奶製品供給，就可以不用額外補鈣。 要補的是促進鈣吸收的維生素D，因為這個是從食物中無法獲取的。根據最新專家的推薦，無論何種餵養方式，12月齡以內的寶寶，都需要補充維生素D400IU/天，12月齡以上的寶寶建議補充至少600IU/天。 ... 過量補鈣會導致便秘，還會引起骨骼和外器官鈣化，日常均衡飲食無需額外補鈣。 均衡飲食比單純補鈣片更重要！尤其是在維生素D充足的情況下，鈣在人體的吸收率可以提高到3-4倍！ 2、牛奶當水喝有啥不利？ 有些家裡為了給孩子補鈣，不吃鈣片但是牛奶當水喝。孩子喝太多奶也會影響其它食物的吸收，不利獲取均衡全面營養。牛奶每日2杯（1杯為240ml）左右就夠了。所以，適量即可，凡事不可過。 3、春季飲食 其實並沒有什麼季節飲食，更多是應季的食材不同。保證七大類營養均衡攝入，谷薯類、蔬果類、奶類、肉豆類、油脂等按照膳食寶塔的原則（如下圖）均衡餵養： ... 根據這個原理，建議在這個長個的季節里， 1歲以上寶寶每天飲食： 奶量至少500毫升，主食100～150克左右（雜糧至少占1/4），瘦肉/魚類/禽類一天50克以上，雞蛋一個，蔬果至少150克（其中深黃綠色蔬菜至少三分之一，比如時令的莧菜、芥菜這類鈣含量就很高），豆製品每天都有，一周食物種類20種以上； 3歲以上寶寶每天飲食： 奶量至少350毫升，主食150克以上（雜糧至少占1/4），瘦肉/魚類75克以上，雞蛋至少一個，蔬果至少200克，豆製品每天都有，一周食物種類25種以上。 運動不當也是不利於長高哦！ 運動能促進生長素分泌，所以幫助孩子保持運動很重要！ 1、什麼運動最長高？ 目前認為有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳遠、跑步等有助於四肢運動。其中，跳繩被中外醫學專家稱為「最完美的長高運動」，因為跳繩操作方便耗能大，每半小時消耗四百卡熱量。從醫學運動角度來說跳繩是最有利的一項運動。 跳繩10分鐘相當於游泳40分鐘、跑步37分鐘，效率是其他運動的1.5到4倍，是短時間內能達到最大運動效率的有氧運動。通過動作的節奏和速率變化，比如花樣跳繩，達到最合適的運動強度，對生長激素分泌的促進作用最明顯。 ... 另外，伸展運動，如單槓、仰臥起坐、體操等則有助於骨骼的伸展； 全身性運動，如籃、排球，羽毛球和游泳等，有助於全身骨骼伸展和延長。 2、什麼運動不利於長高？ 並不是所有運動都適合孩子，例如舉重、啞鈴、鉛球鐵餅、大負重深蹲、長跑！這些運動都不適合發育中的孩子們。 需要提醒大家的是，不論成人還是孩子，抱頭頭方式做仰臥起坐對身體不利。如果孩子做仰臥起坐過度或姿勢不正確，會給脊柱帶來壓力，使脊柱發生彎曲和變形，嚴重影響孩子的骨骼發育。 ... 正確的仰臥起坐方式應該是：手帖耳朵或放置胸前，且最好是運動前做熱身運動。 ... 另外，不推薦過長時間的單側運動：桌球、羽毛球、棒球等。單側高強度運動容易導致肢體發展不平衡。在單側運動時可考慮換手練習。 關於睡眠 隨手查了一下微信文章，大概是這個畫風： ... 只要點開看，我不用調查就會想到，起碼有一半家長是焦慮的，因為孩子睡不著啊！如果你試過讓孩子早睡早起，全家關燈營造睡眠氛圍，孩子依然睡不著，那麼放過自己也放過孩子吧，因為或許每個孩子都能在九點入睡，本身就是一個偽科學。 在我查閱了大量資料後發現，沒錯，生長激素的確是在入睡後分泌最旺盛，但是分泌高峰究竟出現在幾點，出現幾次，最高可以達到什麼程度，都是因人而異的。在最新的幾項研究的結果都發現，孩子在睡眠時長、入睡時間、深淺睡眠等狀態，都不可能是一樣的，我想這一點幼兒園老師最有發言權。 美國「健康和發育研究」分析了5145個5-11歲的孩子睡眠和身高的情況，得出的結論竟然是：睡眠時長不太可能對發育有重要影響。每個孩子需要的睡眠時間是不一樣的！ 下面這張圖是美國睡眠基金髮布的一項歷時兩年的研究成果： ... 深藍色部分是推薦的睡眠時長，淺藍色區域是可能合適的睡眠時長區間，也就是說，別人家3歲睡神娃每天睡13個小時，你家睡渣每天睡9個小時，可能都是正常的，沒必要橫向比較，重要的還是看孩子的狀態。 我們儘可能培養好習慣，但孩子的個體差異，也不得不尊重。 關於生長激素 1、生長激素是什麼? 生長激素是垂體分泌的肽類激素，人在幼年的如果缺少生長激素就會引起「矮小癥」，如果生長激素分泌過多就會引起巨人癥。學術上稱這類能讓人長高的激素為「DNA重組人生長素」，這個結構是和人分泌的生長素一模一樣，擁有和生長激素同等作用，能促進骨骼內臟的生長，是一個安全治療矮小癥的藥物。 2、有沒有副作用? 謹遵醫囑：生長激素是一種安全的用藥，家長不必聽到「激素」就下意識產生不好的聯想。在醫生指導下使用生長激素進行治療，有問題及時跟醫生溝通。但並不是每個孩子都適合打，要了解一定要去正規的醫院，遵醫囑。 3、市面上的長高藥，偏方有用嗎? 北京協和醫院內分泌科教授、博士生導師潘慧表示：市面上一些口服增高藥，基本都是沒用的，各種偏方也不要信，還有一些產品里可能含有促進發育成分，使得短期內起增高效果，但會導致骨骺閉合，影響最終身高。 孩子的身高是每個父母的必修課，在明媚的五月將來來臨之際，我們再老生常談長高的話題，為孩子一年一度黃金長高季做好功課，溫故知新。 我是牛媽彭小蹦，兩個孩子的媽媽，中國家庭教育學會家校社共育專業理事、阿德勒心理指導師，出版育兒漫畫集《成長不慌張》，關注我，一起讓育兒更從容，讓媽媽更美好。
內容簡介
★在北美已售出72,000冊！
★美國亞馬遜暢銷榜語錄書系第1名！
★外文版在博客來網路書店全館即時榜上最高第5名、外文榜第1名！
★賽門．西奈克在TED的演說已超過3,500萬人觀賞！
★作者在Inside Quest暢談《千禧世代在職場上到底出了什麼問題》，英文版點播率超過550萬人次，中文版也已點播超過63萬人次。
這是一本語錄書，賽門．西奈克在其中並沒有長篇大論，而是以圖文並茂的方式說了一個帶有隱喻的故事。
書中有三位主角，分別代表我們在職場的不同階段；他以操場來比喻工作的公司或組織，以操場老大比喻公司或主管。他們不關心人才，更關心數字業績。剛開始，大家都乖乖守規矩，怕自己被盯上。但三人都想離開操場，就像我們夢想找到更好的地方工作，卻不知道要去哪裡？要怎麼去？
直到有一天，三位主角開始思考，有目標去做某件事，意味著什麼？然後他們決定三人一起，抱著某個目標去做某件事。
賽門並沒有用真正的故事來敘述三人如何追尋他們的願景，而是三人鼓起勇氣、翻越高牆，前往遠方追尋遠景的每個關鍵時刻，給予一句精闢又具啟發性的語錄，搭配生動的圖片來闡述追尋人生旅程的必要、團結合作的真諦，以及新型態領導的樣貌。
※本書專屬
．深具啟發性的箴言
．葛萊美獎提名的靈魂樂手Aloe Blacc創作的主題歌
．手繪特色插圖
獻給每位在職場浮沉，努力又勇敢的工作人。
作者介紹
賽門‧西奈克(Simon Sinek)
樂觀主義者，也是生命激勵專家，相信人類會有更光明的未來。在TED.com的演說創下該網站觀看人數第三高的紀錄，吸引超過3500萬人次點閱。如果想更了解作者，知道自己如何激勵身邊的人，請上StartWithWhy.com。
繪者簡介
伊森‧阿爾德里奇(Ethan M. Aldridge)
插畫家、作家，住在紐約，在ethanaldridge.weebly.com可以看到更多他的作品。
譯者簡介
吳家恆
大學念政治，研究所念音樂學，從事編輯、翻譯多年，也主持廣播節目，不時更新臉書「music pad 古典音樂史上的今天」。
目錄
從這裡開始
獨行，還是一起走？
找到願景
堅持下去
誘惑
回報
成為一個你希望追隨的領導者
再多談一點
序
賽門．西奈克的千禧世代現象
2017年元旦假期剛結束，我正苦思如何為激勵演說家賽門．西奈克（Simon Sinek）的新書TOGETHER IS BETTER取個好一點的中文書名時，隔壁間同事突然大叫：「TOGETHER IS BETTER 的外文版在博客來網路書店即時榜上賣到第五名！」我知道這本書自去年九月出版以來，一直高居AMAZON語錄類書籍排行榜第一名，但是，連台灣網路書店也賣得這麼好，真是不可思議。無疑的，也為我們即將推出這本書的中英對照版《在一起，更好》打了一劑強心針。
仔細探討新書大賣緣由，原來是賽門．西奈克在Inside Quest《千禧世代在職場上到底出了什麼問題》的訪談被大家瘋狂傳閱，台灣多位部落客也在他們的部落格上推薦，並連結新書資訊。Ｂ.C. & Lowy就說：「隨著千禧世代（1984年之後出生的年輕人）慢慢步入職場，市面上的管理書籍也開始關注如何掌握七、八年級生的心理，及如何管理這些在社群媒體環境中長大的一代。賽門‧西奈克這位激勵演說家精準、動人、激勵人心的分析，一起追溯這些難題的根源，以及企業們該如何跟這這群職場新血一起進步。」
《經理人月刊》網路版也在一月四日，由編輯吳孟純整理了一篇西奈克對千禧世代的分析，標題是「耐心是整個世代需要修煉的課題；Simon Sinek：年輕人的問題不是他們自己造成的」，文中歸結年輕人動不動就想辭職的原因是：「1.失敗的家庭教育，導致千禧世代對自我的失落；2.科技與社群媒體成癮，讓年輕世代缺乏練習與人面對面交流的能力；3.過於便利的生活讓年輕人缺乏耐心，撐不過成功前的平淡；4.缺乏具有領導力的企業環境，讓年輕人無法學習彼此合作，營造自信心，提供成就感。」
西奈克發現他的訪談突然被海內外人士瘋狂傳閱後，立刻在自己的臉書上做了回應。他說，他應該是觸動到千禧世代的敏感神經，所以反應特別激烈。由於每次演講都有人問他如何管理千禧世代的年輕人，很多人批評1984年以後出生的年輕人很自戀、自我感覺良好、不專注、自我中心、懶惰。他才開始進行調查，跟年輕人交談（包括高中生、大學生或是剛畢業投入職場的人），傾聽他們，了解他們。結果發現千禧世代的年輕人最困擾的就是人際關係，他們擔心自己沒有社交能力，他們很孤獨，很容易沮喪，甚至很多人輕生。不少人以為這是他們自己的問題，聽完西奈克的分析後才知道這是時代的問題，也才勇於向外求救。
西奈克說，有些人以為他是在為千禧世代開脫，其實不然。千禧世代有他們的時代背景；就像經濟大蕭條時代的人都很勤儉，甚至吝嗇；嬰兒潮世代的人則因為越戰和尼克森總統的關係，對領導者缺乏信心。他只是希望目前的企業管理人更了解千禧世代的養成背景，以同理心來對待他們，跟他們一起進步，一起解決困難。不過真正能夠解決問題的，還是在千禧世代本身，他們要勇於承擔，自己負起責任。他們必須走出去，找到同伴，一起去尋找願景。而這一段補充正是《在一起，更好》的主題。
書中，西奈克用三個主角來代表人生的不同階段；用操場代表我們服務的機構；用操場老大代表我們的主管。西奈克並沒有用完整的故事來敘述三個人是怎麼追尋願景，他只是用很簡單的語錄，配上生動的插圖來說明追尋人生旅程的必要。他尤其強調，很多事情一個人是做不來的，一定要找到同伴，互相幫助。在路上，大家一定會遇到困難，但是，只要把自己不懂的地方大聲說出來，別人幫助我們的機會也會增加。團隊不是一群一起工作的人，團隊是一群相互信任的人。
而在三人追尋他們的願景時，領導者如何從旁協助也很重要。「領導不是大權在握，領導是在照顧那些託付給他的人」，領導者真正的價值不是從他們做的工作來衡量，真正的價值是從他們怎麼啟發別人去做有意義的事。 擔心語錄及插圖無法表達某些領導管理深意，西奈克特別在書後針對重點句子做註解，強調領導是一種日常的練習，跟鍛鍊肌肉一樣，領導力會越練越強。領導人越強，身旁的人就會變得更強，到那時候，就好像變魔術一樣，獨自面對的艱困挑戰，靠團隊才能輕易解決。
2017是很特別的一年，國內外都充滿了未定之數，這時候更需要大家同心協力一起面對，一起解決。「一七」的諧音就是「一起」，能出版這本書是很快樂的事，能跟團隊一起努力更是幸運。
導讀
大多數人過的都是因緣湊巧的人生──
事情怎麼發展，我們就怎麼過。
人生想要有所實現，就要過得有目標。
「你的人生要幹嘛？你現在在做什麼？」
「你有目標嗎？有願景嗎？你有想清楚，自己為什麼做現在在做的事嗎？」
大概每個人都有認識的朋友，正在為這些問題傷腦筋。答案似乎很難找，也不確定。
雖然切入未來的途徑有很多，但是有一種方式能大大增加我們享受這趟旅程的可能：跟我們信任的人結伴同行。
我們能試著獨力發展成功的事業，或是靠自己營造快樂的人生，但我們幹嘛這麼做呢？
在一起，更好！
知名激勵演說家賽門．西奈克融匯了他在世界各地所汲取的智慧，寫了一則溫暖感人、圖文並茂的故事；以相當意想不到的方式來闡述「在一起，會更好」。
詳細資料
- ISBN：4719025006893
- 叢書系列：
- 規格：精裝 / 160頁 / 19.4 x 14.7 x 1.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 2版
- 出版地：台灣
- 語文：中英對照
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/kke5zgb.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010746972
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